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Place une main à mi-chemin le long de ta hampe et enserre cette dernière en utilisant la prise du poing. Mets ensuite ta deuxième main tout autour de la première. Maintenant que tu es en position, bouge tes mains à l'unisson le long de ta hampe. L'intérêt de cette technique repose dans le tonus de la poigne qui en résulte et la sensation de volume dans la main.
